TYDZIEŃ ZDROWEGO STYLU ŻYCIA ORAZ ODŻYWIANIA WŚRÓD UCZNIÓW KL.3 „B”

„ Zdrowie to jest cenny dar,
a więc o nie zawsze dbam”

Podczas obchodów „Tygodnia Zdrowego Żywienia” odbyło się spotkanie uczniów klasy 3 „B” z pielęgniarką szkolną, które miało na celu propagowanie zdrowego stylu życia oraz uświadomienie uczniom, że stan naszego zdrowia w dużej mierze zależy od nas samych. Pani pielęgniarka przygotowała  i przeprowadziła pogadankę poświęconą konieczności dbania o zdrowie swoje i innych osób, zaś przede wszystkim – wyrabiania właściwych nawyków żywieniowych zapobiegających otyłości, zaletom przebywania na świeżym powietrzu (zabawy ruchowe, spacery itp.) oraz przestrzegania zasad higieny osobistej na co dzień.

W czasie prelekcji uczniowie dowiedzieli się, jak należy się odżywiać, aby być zdrowym; w jaki sposób zapobiegać infekcjom, jakie znaczenie dla naszych organizmów ma ruch i uprawianie sportu, a także jak ważne jest zapobieganie wadom postawy. Następnie dzieci zapoznały się ze wskazówkami dotyczącymi zasad zdrowego stylu życia oraz właściwego odżywiania się. Oto one:.

1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
2. Jedz różnorodne warzywa i owoce – jak najczęściej i w jak największej ilości.
3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

Spotkanie przebiegło w miłej atmosferze. Dzieci z zainteresowaniem słuchały pogadanki i zadawały pytania. Uczestnicy spotkania zdobyli wiele cennych informacji, które z pewnością wykorzystają w życiu codziennym.

                                                                                             Monika Machulska – Wasilewska