Drodzy Rodzice i Opiekunowie
W poniższym artykule znajdą Państwo kilka wskazówek dotyczących tego, jak dbać o zdrowie psychiczne.
Najpierw warto zwrócić uwagę na to, iż zdrowie psychiczne zostało zdefiniowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, jak również jego zdolność do realizacji własnych celów, rozwoju oraz budowania relacji z innymi ludźmi. Pojęcie to jest bardzo szerokie i dlatego tak ważne jest zadbanie o ten aspekt naszego życia.

Zdrowie psychiczne wpływa na nasze ogólne samopoczucie i jakość życia. Dlatego ważna jest profilaktyka, którą można zrealizować w 5 następujących krokach:

• rozmowa z drugą osobą: warto podzielić swoimi przeżyciami i emocjami z przyjaciółmi rodziną lub nauczycielami,
• spędzanie czasu na świeżym powietrzu: aktywność fizyczna (w tym sport) i kontakt z naturą oddziałują pozytywnie na nasze samopoczucie,
• odpowiednia ilość czasu na sen, odpoczynek i relaks: chwile relaksu (np. czytanie książek, słuchanie muzyki) pomagają zredukować codzienny stres,
• zdrowa dieta: należy sięgać pełnoziarniste produkty zbożowe, różnorodne warzywa i owoce, a także źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, rośliny strączkowe i nabiał (zdecydowanie należy unikać słodyczy i „fast foodów”),
• poszukiwanie wsparcia: w sytuacjach przeciążenia emocjonalnego warto skontaktować się ze specjalistą (psycholog, psychoterapeuta).

Więcej o zdrowiu psychicznym znajduje się pod linkiem:

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży

Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotyczyć każdego z nas. Właściwe wsparcie i zrozumienie mogą pomóc osobom w trudnych sytuacjach.

Nasza Szkoła współpracuje z Fundacją Sempre a frente (https://sempre.org.pl/). Organizacja ta wspiera dzieci i młodzież w zdobywaniu kluczowych kompetencji społecznych, realizując programy profilaktyczne, edukacyjne i informacyjne. Ponadto Fundacja prowadzi w Lublinie Centrum Pomocy Dzieciom, które oferuje wsparcie dla dzieci i młodzieży w wieku od 0 do 18 lat, które doświadczyły krzywdzenia, a także ich rodziców i opiekunów. Centrum ma w swojej ofercie indywidualne wsparcie psychologiczne, uczestnictwo w grupach terapeutyczno - rozwojowych, pomoc psychiatryczną, prawną jak i konsultacje pracownika socjalnego.

Biuro Fundacji Sempre a Frente
ul. Lubartowska 24, 20-085 Lublin
Telefon: + 48 690 008 018
biuro@sempre.org.pl

Kampania "Dzieciństwo bez Przemocy"

Nasza Szkoła bierze udział w Kampanii „Dzieciństwo bez Przemocy”, która ma na celu przeciwdziałanie przemocy wobec dzieci w Polsce. Składają się na nią ogólnopolskie i lokalne działania edukacyjne oraz medialne, które rozpoczęły się 8 października. Finał kampanii będzie miał miejsce 19 listopada w Międzynarodowym Dniu Przeciwdziałania Przemocy wobec Dzieci. Tego dnia, o godzinie 17:00, budynki i inne obiekty w całej Polsce będą podświetlone na czerwono.
Warto zaznaczyć, że kampania jest wyrazem sprzeciwu wobec krzywdzenia dzieci w Polsce i promuje rozwiązania sprzyjające dobremu dzieciństwu. Organizuje ją Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę oraz Krajowa Koalicja na rzecz Ochrony Dzieci.

W związku z realizacją kampanii, zapraszam do skorzystania z oferty webinarów oraz lekcji online: Webinary i lekcje online
Webinary, skierowane do rodziców, opiekunów, nauczycieli i edukatorów, koncentrują się na profilaktyce przemocy, rozpoznawaniu jej oznak oraz udzielaniu wsparcia emocjonalnego dzieciom w trudnych sytuacjach.

Zgodnie z założeniami z kampanii, 19 listopada uczniowie 8 klasy naszej Szkoły wezmą udział w warsztatach profilaktycznych na temat przeciwdziałania cyberprzemocy i bullying. Warsztaty przeprowadzi pani Martyna Szubert – pracownik fundacji Sempre a frente.

Fundacja Sempre a frente

Fundacja Sempre a frente wspiera dzieci i młodzież w zdobywaniu kluczowych kompetencji społecznych, realizując programy profilaktyczne, edukacyjne i informacyjne. Ponadto Fundacja prowadzi w Lublinie Centrum Pomocy Dzieciom, oferujące wsparcie dla dzieci i młodzieży w wieku od 0 do 18 lat, które doświadczyły krzywdzenia, a także ich rodziców i opiekunów. Centrum ma w swojej ofercie indywidualne wsparcie psychologiczne, uczestnictwo w grupach terapeutyczno - rozwojowych, pomoc psychiatryczną, prawną, jak i konsultacje pracownika socjalnego.

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Tel. 116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży udziela wsparcia dzieciom i młodzieży do 18 r.ż. Telefon działa 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę. W trakcie połączenia telefonicznego dzieci mogą porozmawiać o wszystkim: o przyjaźni, miłości, dojrzewaniu, kontaktach z rodzicami, rodzeństwem, problemach w szkole czy emocjach, których doświadczają. Uzyskają też wsparcie w sytuacjach, gdy czują się dyskryminowane lub kiedy doświadczają przemocy albo są jej świadkiem.

Wsparcie i informacje 

Tel.: 800 100 100 - wsparcie i informacje dla rodziców i nauczycieli w zakresie przeciwdziałania i pomocy dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności wynikające z problemów i zachowań ryzykownych takich jak: agresja i przemoc w szkole, cyberprzemoc i zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystywanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, uzależnienia, depresja, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania. Telefon czynny od poniedziałku do piątku, w godzinach 12.00-15.00 i dodatkowo w czwartki, w godzinach 16.30-20.30.

Wsparcie psychologiczne

Tel.: 800 120 002 – wsparcie psychologiczne; informacje na temat przeciwdziałania przemocy w rodzinie, w tym o istniejących możliwościach prawno-proceduralnych oraz lokalnych placówkach pomocowych. Telefon działa 7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę.